संतुलित आहार

संतुलित आहार किसे कहते है । What is balanced diet in Hindi

परिभाषा: संतुलित आहार, जैसा की नाम से ही उजागर हो रहा है, उस आहार को कहते है, जिसमे प्रचुर मात्रा में, मानव शरीर के लिए पोषक तत्व विद्यमान हो और जो शरीर और दिमाग के बीच संतुलन बनाये रख सके।

बाल्यावस्था से ही बच्चों को संतुलित आहार देने की सलाह दी जाती है, जिससे की शरीर को आवश्यक विटामिन्स और मिनरल्स मिल सके और शरीर और दिमाग का अच्छे से विकास हो सके।

संतुलित आहार के अंतर्गत हरी सब्जियाँ, विभिन्न प्रकार की दालें, अंडे, दूध, मछली, फल, अनाज आदि को सम्मिलित किया गया है। आईये देखते है, संतुलित आहार के अंतर्गत कौन-कौन से खाद्य पदार्थ आते है, जिस से की आपको संतुलित आहार के बारे में सम्पूर्ण जानकारी प्राप्त हो सके:-

प्रोटीन युक्त संतुलित आहार:

दूध,बादाम, अंडे, मांस,मछली, सोयाबीन इत्यादि में प्रोटीन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इसके अलावा आप मटर, चना आदि का सेवन भी कर सकते है। हमारे शरीर के पूर्ण विकास के लिए प्रोटीन एक आवशयक तत्व है। समय के साथ शरीर की प्रोटीन की जरूरत कम हो जाती है, किन्तु युवावस्था में ये एक जरूरी आहार है।

आयरन और कैल्शियम युक्त संतुलित आहार:

संतुलित आहार की श्रेणी में आयरन और कैल्शियम युक्त संतुलित आहार, जैसे की:- हरी सब्जियां, पनीर, मखन, छाछ, आदि और आयरन लिए हरी सब्जियां,फल, अनाज आदि आवश्यक है।

विटामिन्स और कार्बोहाइड्रेट्स युक्त संतुलित आहार:

चावल, गेंहू, मटर, टमाटर, बाजरा आदि में कार्बोहाइड्रेट्स और विटामिन्स प्रचुर मात्र में पाए जाते है। जो हमारे शरीर को आवश्यक कैलोरिस और शक्ति प्रदान करते है।


Comments

33 responses to “संतुलित आहार किसे कहते है । What is balanced diet in Hindi”

  1.  Avatar
    Anonymous

    Nice,give more information about the balanced diet.

  2. Ok,not good but well try

    1. harsh Avatar

      good

      1. Sahabuddin zadpatiya Avatar
        Sahabuddin zadpatiya

        I like your question sir thank you by sir

      2. Priya verma Avatar
        Priya verma

        I want some more details about it….

    2. Sahabuddin zadpatiya Avatar
      Sahabuddin zadpatiya

      I like your question sir thank you by sir

  3. Palak lodhi Avatar
    Palak lodhi

    Short definition bhajna

    1. Priyanka Avatar

      Good well tired but give more information about it

      1. Good and supper…… nice

  4. give more details

    1. जी जरूर इसको इम्प्रूव करेंगे

      1. Nikhil Singh Avatar
        Nikhil Singh

        Thanks

      2. Priyanka giri Avatar
        Priyanka giri

        Good well tired but give more information about it

  5. छोटे article बहोत सही में बताया है।

  6.  Avatar

    Hii.your.video.very.much

  7.  Avatar
    Anonymous

    Thnx for this notes

    1. Aalisha singh Avatar
      Aalisha singh

      Must h

  8. Thanks 🙏🏻 this helped me

  9.  Avatar
    Anonymous

    Thanks

    1.  Avatar

      so good

  10. Good WELL DONE

  11. Aap ne bhut acha likha h .GREAT GREAT

  12. Hiii I Vicky I LOVE YOU SO MUCH

    1. Hloo love I to

      1. Priyanka giri Avatar
        Priyanka giri

        Not very good but well tried give more information about it .

        1. Assumption Avatar
          Assumption

          Best info.

  13. Hloo love I to

  14. Priyanka giri Avatar
    Priyanka giri

    What is your name

  15. Deepak gautam Avatar
    Deepak gautam

    Very nice answer

  16. Thanks

  17. Thanks

  18. Good 👍👏

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